Летният сън – мисия възможна

Лятото носи светлина, свобода и безброй приключения – точно затова и сънят често се оказва първата „жертва“ на сезона. По-долу споделяме кои са ТОП 3 на най-честите затруднения с детския сън през лятото, които срещаме в практиката си и няколко изпитани насоки, за да поддържате спокойни нощи дори в най-дългите дни. А ако искате да навлезете в дълбочина с конкретни стъпки, графици и решения за всяка ситуация – ще ги намерите в нашия пълен Наръчник за СПОКОЕН СЪН ПРЕЗ ЛЯТОТО

Но преди всичко – малко спокойствие

Ако сънят се разклати, ако графикът се размие, ако детето заспи с вас, вместо самостоятелно – това не е провал. Лятото е непредвидимо и това е част от живота с деца. Вашето спокойствие, присъствие и готовност да се върнете към рутината, когато сте готови, са много по-важни от „перфектната схема“.

В Наръчника отделяме специално внимание именно на това – да дадем опора, а не напрежение. Да помогнем на родителя да се отпусне, но и едновременно с това да разпознава знаците, кога сънят излиза от релси, за да може да реагира уверено и адекватно. Защото спокойният родител е най-добрият съюзник на спокойния сън.

1.      Късно и трудно заспиване

Това е един от най-често споделяните проблеми през лятото на фона на дългите дни. И докато в по-късното заспиване няма никакъв проблем, ако детето успява да спи до късно сутрин, при по-ранобудните деца може да се получи едно сериозно ощетяване на количеството сън, което да доведе до редица проблеми.

Защо се случва?

През лятото денят е дълъг, залезът – късен, а рутината често се размива. Светлината потиска отделянето на мелатонин – хормонът, който подготвя тялото за сън. Освен това вечерите често са по-активни, с много стимули и превъзбуда, а и да си кажем честно – на нас родителите също не ни се бърза с това да приключим прохладната вечерна разходка или вечерята на открито в приятелска компания.

Какво помага:

• Фокус върху това, че все пак е необходима подготовка преди лягане. Това е валидно винаги, но през лятото, когато светлината буквално преди на импулсите за сън, още повече. Постепенно успокояване на деня в ранните вечерни часове ще свърши чудеса: приглушено осветление, тиха игра, без екрани.

• Редовна, предвидима вечерна рутина – дори на ново място. Никога не пропускайте рутината, дори с риск да я скъсите или адаптирате.

• Пълна тъмнина в стаята по време на сън – дори и в 21:00 да е още светло навън.

  
  

И все пак лятото предлага много изненади, които не можем да обхванем в няколко бързи съвета. В Летния наръчник ще откриете конкретни идеи за адаптирани вечерни рутини и как да се справите с късното заспиване при пътуване или гости.

2. Нощни събуждания

Нощното будене на детето е винаги неприятно, но то може да остави особено горчив привкус по време на почивка или след ден с много пътувания и активности. Никой не иска лятната ваканция да се превърне в провал заради недоспиване.

Защо се случват?

Високите температури, непозната среда или преумората от късно лягане или пропуснат дневен сън могат да доведат до накъсан сън през нощта. Липсата на дълбоки, възстановяващи фази на съня е честа причина за събуждане в малките часове.

Какво помага:

• Поддържайте режима, за да избегнете преумората, която е топ причина да приспивате неспокойно дете отново и отново нощем.

• Поддържайте прохладна и тъмна стая за сън – дори с вентилатор и затъмняващи завеси.

• Съобразяване на облеклото с температурите

  
  

В Наръчника ще намерите точни насоки за температури и облекло, както и стратегии за справяне с казуса „ново легло, ново дете“.

3. Ранно събуждане

Ранното събуждане е победителят в състезанието за най-честите летни проблеми със съня. Ние, консултантите буквално определяме ранните събуждания като епидемия в този период поради огромната честота на случаите, за които ни търсят.

Защо се случва?

Рано изгряващото слънце събужда детето още преди 6 ч., особено ако в стаята прониква светлина. Освен това, ако сънят нощем е бил накъсан или преумората се е натрупала – организмът често се „рестартира“ по-рано от очакваното, противно на общата логика, че едно преуморено дете ще спи до късно на следващата сутрин. Често се случва точно обратното за неприятна изненада на родителите.

Какво помага:

• Затъмняване на стаята – важен съюзник срещу лятното слънце в 5:30 ч.

• Белият шум може да прикрие утринния градски шум, птици, трафик.

• Навременен час на лягане – парадоксално, но както акцентирахме, преумореното дете се буди по-рано.

• Спрявяне с жегите – дискомфортът се чувства най-силно в ранните сутрешни часове, когато сънят е най-лек.

Изчерпателни съвети за това как да поддържате усещането за сънливост дори в кратките летни нощи, ще откриете в наръчника.

Сънят не е строга формула, а усещане за сигурност. Когато дадете на детето ясни сигнали – спокойна атмосфера, прохладна среда, позната рутина – дори юлските вечери приключват с доволно затворени очи.

Готови ли сте да направите следващата стъпка?

• Вземете Наръчник за СПОКОЕН СЪН ПРЕЗ ЛЯТОТО – над 60 стр. с конкретни стъпки, примерни стъпки и практични ресурси.

• Получавате го като:

  • Платен наръчник само за 9.99 лв. на shop.unicornbaby.bg

  • БОНУС при покупка на машинка за бял шум,

  • БОНУС след индивидуална консултация.

    
    

    Спокойният сън е задължителен за хубави летни спомени. Нека го запазим заедно!

    
    

👉 Очаквайте скоро: наръчници за съня при боледуване, при зъбоникнене и наръчник за отказване от биберона.