Време с татко преди лека нощ: как да съчетаем смеха с добрия сън?

В нашата практика като консултанти по детски сън често срещаме един и същ сценарий: вечерите се превръщат в арена на радостни викове, кикот и гоненица… и всичко това, благодарение на татковците. Сякаш веднага след вечерята настъпва "времето на тати", в което домът се оглася от смях и енергични игри. След това обаче следва трудната част — успокояването на превъзбудено дете и протяжното заспиване.

Именно затова много семейства вземат решение изцяло да изключат бащите от вечерната рутина. Но това, както подчертава гостуващият ни консултант по позитивно родителство Цвети Христанова, е грешна посока. Физическите и шумни игри с бащата не са просто забавление — те са ключов елемент от развитието на детето.

Защо силовите игри с татко са толкова важни?

Проучвания показват, че бащите са естествени "игрови партньори" в т.нар. rough-and-tumble play — вид игра, включваща боричкане, гонене, гъделичкане и други физически активности. Тези игри не са просто начин за освобождаване на енергия. Те:

• Помагат на детето да разбира границите – по време на играта то се учи кое е позволено и кое не, как да разпознава сигналите на другия и да уважава границите му. В този тип игра децата намират техните психо-моторни "предели".

  
  

• Подпомагат детето да излее натрупаните през деня емоции и по този начин имат емоционално разтоварващ ефект.

  
  

• Развиват моториката и координацията – скачането, пълзенето, търкалянето и други физически активности са изключително полезни за двигателното развитие.

  
  

• Засилват връзката баща-дете – този тип игра изгражда доверие, близост и споделена радост, която трудно се постига с думи.

• 
  

Изследване на д-р Ричард Флетчър от Университета в Нюкасъл (Австралия) установява, че редовните физически игри с бащата още в ранна възраст подобряват социалните умения на детето и водят до по-добро поведение в училищна възраст.

Но как да се впишат тези игри в рутината за сън?

Тук идва тънкият баланс. Да, вечерната рутина трябва да бъде предвидима, последователна и успокояваща, за да подготви детето за спокоен сън. Но това не означава, че таткото трябва да бъде "изгонен" от процеса, нито пък да замести майката, категорична е Цвети Христанова.

„Не изключвайте физическата игра, просто я планирайте по-рано. Например, ако детето си ляга в 20:00, игровото време с татко може да бъде между 18:30 и 19:00. След това следват по-тихи дейности — вечеря, баня, четене на книжка“, съветва Цвети.

Съвети за балансирана вечерна рутина с активното участие на таткото:

1. Определете "златния час" за игра — изместете шумните и физически игри по-рано вечерта, преди прехода към по-спокойни дейности. 10-15 минути на ден са достатъчни за тези игри, за да донесат ползите, изборени по-горе.

   
   

2. Създайте ритуал за плавен преход — например, таткото може да завърши играта с гушкане или песничка, за да "предаде щафетата" към вечерната рутина.

   
   

3. Включете таткото в тихите дейности — четене на книжка, масаж, разказване на приказки или просто гушкане — така той остава ангажиран и важен част от ритуала.

   
   

4. Споделяйте ролите — нека и двамата родители бъдат част от процеса по заспиване. Това дава на детето усещане за стабилност и сигурност.

Не жертвайте важния принос на бащата в името на спокойната вечер. Игровото време с татко е незаменимо, но за да работи в полза на детето, а не срещу добрия сън, трябва просто да бъде планирано с мисъл. Смехът, движението и близостта са толкова важни, колкото и сънят. Нека им дадем своето място – и време – в ежедневието.

А ако въпреки всичките усилия приспиването остава дълго и трудно, запазете консултация. Работим с деца от новородена възраст до 10 години. Никога не е твърде рано или късно за добър сън.

КЪМ КОНСУЛТАЦИИТЕ