
С настъпването на вирусния сезон все повече родители се сблъскват с предизвикателството да осигурят качествен сън на своите деца по време на боледуване. Болното дете често е неспокойно, има затруднено дишане или изпитва дискомфорт, което пряко влияе върху съня му. Ето няколко ключови насоки за справяне с този деликатен период.
Здравето е приоритет
На първо място, важно е да се постави здравословното състояние на детето преди всичко останало. Сънят, макар и важен, не бива да е приоритет в ситуации, в които детето има нужда от медицинска грижа или комфорт. Уверете се, че детето получава необходимото лечение, предписано от лекар и че сте осигурили подходящи условия за възстановяване – чист въздух, хидратация и подходяща температура в стаята.

Как да подходим към съня без да нарушаваме навиците?
В моменти на боледуване е напълно нормално детето да търси повече близост и успокоение. Нормалмно е и сънят да е неспокоен поради явилите се дискомфорти. Въпреки това, има начини как да избегнете дълготрайни промени в навиците за сън:
Следете знаците на детето – Децата често показват кога са готови за сън или имат нужда от помощ. Опитайте се да реагирате на тези сигнали, без да прибързвате с големи промени от обичайните прийоми за успокоение и приспиване. Всъщност много от децата се разстройват именно когато в паниката си променяме твърде много обстоятелства около техния сън. Когато запасим спокойствие и следваме обичайната програма, даваме знак на детето, че всичко е както обикновено и няма място за притеснение.
Ограничете асистираните методи – Приспиването на ръце или вземането на детето в родителското легло може да изглежда лесен вариант, когато то е неспокойно и можете да прибегнете до такава помощ в първите вечери на боледуването. Ако решите да го направите, стремете се това да е временно и се върнете към обичайните навици възможно най-скоро. А ако детето е в добро общо състояние въпреки боледуването, не избързвайте с асистираното приспиване, защото това може да го напрегне дори повече и да му даде знак, че нещо не е наред, щом автоматично променяме рутинните му изживявания.
В тези периоди на безпокойство голяма помощ могат да окажат леките асоциации за заспиване като белия шум например. Модели машинки за бял шум можете да разгледате тук:
Създайте успокояваща рутина – Поддържайте познатите ритуали преди сън, като четене на книжка, песнички или гушкане, които дават на детето усещане за сигурност. Ако трябва да дадете лекарство или да направите инхалация, които детето не обича, нека това се случи по-рано вечерта, а не около времето за лягане, за да се избегне безпокойството. А ако се налага да е преди времето за лягане, направете процедурата в стая различна от стаята за сън.
Подобрете средата за сън – Ако детето има запушен нос или кашлица, използвайте овлажнител за въздух или леко повдигнете матрака (не се препоръчва при бебета, а само при деца), за да улесните дишането му.
Оставете детето да спи повече – Болното дете често има нужда от повече сън заради усилията на организма да се възстанови. Позволете му да спи повече от обичайното, дори това да нарушава стандартния режим. Възстановителният сън е ключов за по-бързото оздравяване.
Проверявайте детето през нощта – По време на боледуване е препоръчително родителят да проверява детето редовно за температура и дискомфорти през нощта. Вместо да го будите, използвайте инфраред термометър, който позволява бързо измерване без нарушаване на съня. Ако е възможно, пренесете се да спите в стаята на детето, за да сте на разположение, ако има нужда от помощ, но избягвайте изместването на детето в родителската спалня, тъй като това може да доведе до объркване в навиците му.
Внимавайте с екраните – Гледането на детски филми и игрите на таблета могат да се окажат спасителни по време на дискомфорт или ако трябва да направите инхалация, но опитайте да ги ограничите до разумно времетраене и напълно да ги избягвате преди сън.

Как да възстановим нормалния режим след боледуване?
След като детето се почувства по-добре, е важно да върнете режима за сън към нормалното му състояние, за да избегнете дълготрайни промени в навиците:
Бъдете последователни – Върнете се към обичайния график и рутина за сън възможно най-бързо. Това ще помогне на детето да се адаптира по-лесно.
Избягвайте допълнителни асистенции – Ако сте започнали да люлеете или да държите детето за ръка по време на заспиване, постепенно спрете тези действия. Насърчавайте самостоятелното заспиване, като му дадете време да се адаптира.
Осигурете комфорт – Дайте възможност на детето да се чувства спокойно и сигурно в собственото си легло. Ако е необходимо, бъдете близо до него в първите няколко нощи след боледуването.
Наблюдавайте за регресии – Понякога след боледуване може да има кратък период на по-трудно заспиване или събуждане през нощта. Това е нормално и обикновено отминава за няколко дни с правилния подход.
Важността на търпението
Боледуването може да бъде стресиращо както за детето, така и за родителите. Помнете, че това е временно състояние, което изисква търпение и гъвкавост. Осигурявайки любов, грижа и постепенност при връщане към нормалния режим, ще помогнете на детето си да се адаптира по-лесно и да се върне към спокоен и здравословен сън.
Ако имате колебания дали влошените навици от периода на боледуването не са останали с вас за постоянно, можете да запазите опознавателно обаждане чрез бутона по-долу.
Comments