Рутина преди сън: защо, как и докога?

Винаги казваме, че когато работим по съня на бебето и детето, е важно да вземем предвид всички аспекти на съня, ако искаме да постигнем максимален резултат. Рутината влиза в числото на ключовите аспекти, които не бива да пренебрегваме.

Какво представлява рутината преди заспиване?

Рутината преди сън е поредица от установени действия и ритуали, които родителят осъществява заедно с детето.

Защо се прави?

Целите на рутината са две. Първата цел е да успокои детето и да му помогне да направи преход от активни игри към сън. Повечето деца се нуждаят от време, за да „превключат“ от режим на активност към по-релаксирано състояние на духа и тялото. Това намалява съпротивата при заспиване.

Или ако трябва да дадем пример: Гошко по пижама скача от дивана върху куп възглавници вече 20 минути и за него това е преживяването на века. Гошко вече трябва да спи. Мама го грабва от дивана и го слага в леглото за сън. Гошко не е доволен и протестира дълго преди да заспи. Мама е притеснена. Не правете като Мама.

Хубаво е след активните игри да преминете на тихи игри и след това към задължителната рутина.

Спокойното дете заспива по-лесно и има по-устойчив нощен сън.

Втората цел на рутината е да даде знак на детето, че заспиването предстои. В този случай рутината действа като своеобразен сигнал, че предстои онова специално време от денонощието, когато се ляга и се спи дълго. Това е особено важно при по-малките бебета, които все още нямат вербални умения (т.е. не можем просто да им кажем, че заспиването наближава), а разчитат на рутинните дейности през деня да им подскажат.

Какво да включим в рутината преди сън?

Хубаво е дейностите да се повтарят всяка вечер. Предвидимостта е важен елемент от осигуряването на спокойствие на детето (децата се чувстват добре, когато нещата остават едни и същи и това едва ли ви учудва, ако вече месец четете една и съща книжка от поредицата zа Франклин), а също така тя позволява на детето да разпознае правилния сигнал за лягане.

Препоръчваме да започнете рутината с тоалет (къпане или миене в банята) и след това да изнесете „представлението“ в стаята за сън, където следва масажа, обличането. Можете да включите четене на книжки или пеене на песнички. Всяко семейство има своите любими съвместни дейности с детето и ви насърчаваме заедно да изберете своите.

Каква трябва да бъде обстановката?

Обстановката в стаята трябва да бъде лишена от стимули. Осветлението следва да е приглушено, да няма ярки светлини, силна музика, дори препоръчваме гласовете ви да са тихи и напевни.

Рутината остава ли една и съща с времето?

Не е задължително. Нормално е рутината да се променя периодично, така че да бъде съобразена с порастването на детето.

На каква възраст рутината отпада?

На практика рутината никога не отпада. Дори ние възрастните си имаме своите ритуали преди да си легнем. Затова и препоръката ни е просто да адаптирате дейностите, но не и да премахвате рутината изцяло. Например при едно шестгодишно дете рутината ще включва самостоятелно къпане и обличане на пижама, а след това четене на книжка с татко в детската стая, топли пожелания за лека нощ, завиване и гасене на лампата.

Можем ли да правим рутина и преди дневния сън?

Разбира се и дори е препоръчително. Просто гледайте да е съвсем кратичка и да съдържа две, максимум три дейности.

И най-важното:

Не пропускайте да се наслаждавате на това споделено време с детето. В забързаното ни ежедневие често пъти се оказва, че това е една от малкото възможности да подарим на детето нашето безусловно внимание.

Оставете телефона извън стаята, настройте се на спокойна вълна, не припирайте.

Детето ви ще спи по-спокойно, а бонусът е, че никога няма да забрави тези прекрасни мигове заедно с вас.

Спокойните нощи са близо!

Още писмени и видео материали за рутината можете да намерите в Unicorn Baby App. Свалянето е безплатно и ще ви даде достъп до полезна информация, която можете да надградите с гъвкавите ни абонаментни планове.