Търсене

Рутина преди сън: защо, как и докога?

Актуализирано: 6.03


сън бебе сън новородено консултации по детски сън трудно приспиване дълго приспиване плач при заспиване консултации по детски сън консултант по сън консултант по детски сън режим на съня регресия на съня ранно събуждане нощни събуждания будене нощем буди приложение уебинар курс нощен сън норми детска градина рутина вечерна рутина преди лягане

Винаги казваме, че когато работим по съня на бебето и детето, е важно да вземем предвид всички аспекти на съня, ако искаме да постигнем максимален резултат. Рутината влиза в числото на ключовите аспекти, които не бива да пренебрегваме.


Какво представлява рутината преди заспиване?


Рутината преди сън е поредица от установени действия и ритуали, които родителят осъществява заедно с детето.


Защо се прави?


Целите на рутината са две. Първата цел е да успокои детето и да му помогне да направи преход от активни игри към сън. Повечето деца се нуждаят от време, за да „превключат“ от режим на активност към по-релаксирано състояние на духа и тялото. Това намалява съпротивата при заспиване.


Или ако трябва да дадем пример: Гошко по пижама скача от дивана върху куп възглавници вече 20 минути и за него това е преживяването на века. Гошко вече трябва да спи. Мама го грабва от дивана и го слага в леглото за сън. Гошко не е доволен и протестира дълго преди да заспи. Мама е притеснена. Не правете като Мама.


Хубаво е след активните игри да преминете на тихи игри и след това към задължителната рутина.


Спокойното дете заспива по-лесно и има по-устойчив нощен сън.

Втората цел на рутината е да даде знак на детето, че заспиването предстои. В този случай рутината действа като своеобразен сигнал, че предстои онова специално време от денонощието, когато се ляга и се спи дълго. Това е особено важно при по-малките бебета, които все още нямат вербални умения (т.е. не можем просто да им кажем, че заспиването наближава), а разчитат на рутинните дейности през деня да им подскажат.


Какво да включим в рутината преди сън?


сън бебе сън новородено консултации по детски сън трудно приспиване дълго приспиване плач при заспиване консултации по детски сън консултант по сън консултант по детски сън режим на съня регресия на съня ранно събуждане нощни събуждания будене нощем буди приложение уебинар курс нощен сън норми детска градина рутина вечерна рутина преди лягане

Хубаво е дейностите да се повтарят всяка вечер. Предвидимостта е важен елемент от осигуряването на спокойствие на детето (децата се чувстват добре, когато нещата остават едни и същи и това едва ли ви учудва, ако вече месец четете една и съща книжка от поредицата zа Франклин), а също така тя позволява на детето да разпознае правилния сигнал за лягане.


Препоръчваме да започнете рутината с тоалет (къпане или миене в банята) и след това да изнесете „представлението“ в стаята за сън, където следва масажа, обличането. Можете да включите четене на книжки или пеене на песнички. Всяко семейство има своите любими съвместни дейности с детето и ви насърчаваме заедно да изберете своите.


Каква трябва да бъде обстановката?


Обстановката в стаята трябва да бъде лишена от стимули. Осветлението следва да е приглушено, да няма ярки светлини, силна музика, дори препоръчваме гласовете ви да са тихи и напевни.


Рутината остава ли една и съща с времето?

сън бебе сън новородено консултации по детски сън трудно приспиване дълго приспиване плач при заспиване консултации по детски сън консултант по сън консултант по детски сън режим на съня регресия на съня ранно събуждане нощни събуждания будене нощем буди приложение уебинар курс нощен сън норми детска градина рутина вечерна рутина преди лягане

Не е задължително. Нормално е рутината да се променя периодично, така че да бъде съобразена с порастването на детето.


На каква възраст рутината отпада?


На практика рутината никога не отпада. Дори ние възрастните си имаме своите ритуали преди да си легнем. Затова и препоръката ни е просто да адаптирате дейностите, но не и да премахвате рутината изцяло. Например при едно шестгодишно дете рутината ще включва самостоятелно къпане и обличане на пижама, а след това четене на книжка с татко в детската стая, топли пожелания за лека нощ, завиване и гасене на лампата.


Можем ли да правим рутина и преди дневния сън?


Разбира се и дори е препоръчително. Просто гледайте да е съвсем кратичка и да съдържа две, максимум три дейности.


И най-важното:


Не пропускайте да се наслаждавате на това споделено време с детето. В забързаното ни ежедневие често пъти се оказва, че това е една от малкото възможности да подарим на детето нашето безусловно внимание.

Оставете телефона извън стаята, настройте се на спокойна вълна, не припирайте.

Детето ви ще спи по-спокойно, а бонусът е, че никога няма да забрави тези прекрасни мигове заедно с вас.


Спокойните нощи са близо!


Още писмени и видео материали за рутината можете да намерите в Unicorn Baby App. Свалянето е безплатно и ще ви даде достъп до полезна информация, която можете да надградите с гъвкавите ни абонаментни планове.

661 преглеждания0 коментара

Последни публикации

Виж всички