Как да науча бебето да заспива само?

Нямаме класация на най-често задаваните въпроси, но ако имахме, този щеше да стои начело. Когато провеждаме отворен уебинар или сесия с въпроси и отговори, този въпрос изскача почти на всяко запитване от родители, които искат да решат проблемите със съня на децата си. Защо ли? Фактите говорят, че самостоятелното заспиване при бебетата е едновременно ключово за добрите навици за сън и явление, което се среща сравнително рядко.

Затова нека поговорим за това митично създание - самостоятелното заспиване.

Какво означава бебето да заспива само?

Звучи просто и ясно – на бебето му се доспива, слагате го да легне на гръбчето си и то заспива. Само че, в реалността и в работата си като консултант срещам доста и различни интерпретации. Затова ето какво означава бебето да заспи само:

- Да бъде поставено в креватчето напълно будно

- Да заспи без помощ от родител (или неговото присъствие) или всякаква друга външна помощ

Защо е важно бебето да заспива само?

Всички ние имаме ритуали, които изпълняваме преди да заспим и условия, без които не бихме успели – удобна възглавница, тишина, тъмнина, да се обърнем надясно или да отпием вода. Бебетата също изграждат своя стратегия как да заспят, което е съвсем в реда на нещата освен в случаите, когато стратегията включва изричната намеса на родителя и без нея заспиването е невъзможно.

Не звучи чак толкова зле все пак, нали? Аз също с първото си дете, както много други родители, смятах, че е честна сделка да прекарам 15-20 минути в приспиване на сина си, ако след това той ще заспи спокоен и щастлив. Ето къде е бедата обаче – сънят на бебетата се променя и липсата на умения за самостоятелно заспиване може да изиграе лоша шега дори и при бебетата, които като новородени са спели съвсем добре. Ето така обикновено започва историята на повечето родители, когато се чуем за пръв път: „Спеше добре докато не стана на (например) 4 месеца и…“

Както споменах, сънят на бебетата се променя динамично и това често може да доведе до повече и „по-осъзнати“ събуждания при нощния сън и дремките, най-вече при преминаването от един цикъл на съня в друг. Представете си, че сте бебе, което е заспало в ръцете на мама чрез люшкане и песен и изведнъж се събудите по среднощ в напълно различна обстановка – в креватчето в тиха и затъмнена стая. Можем само да гадаем какво изпитва бебето в тази ситуация, но аз бих предположила, че е чувство на объркване. Може би бихте изпитали сходни емоции, ако заспите в леглото си, а се събудите на пода в банята и нямате представа как сте се озовали там. Едва ли бихте продължили да спите спокойно.

Е, очаквано и повечето бебета не се справят с тази задача и за тях единственият начин да излязат от ситуацията е да „извикат“ на помощ родителското сънено тяло, за да им предложи помощ за заспиване отново. Или да си поиграят посред нощ, ако вече са се разсънили напълно. Това може да се случи два пъти на нощ, но доста от клиентите, с които работя свидетелстват за нощни разходки на всеки час или 40 минути. Трябва да се съгласите, че не звучи никак тонизиращо.

Хубавата новина е, че решение има – нощните събуждания изчезват или стават незначителни след като бебето изгради и затвърди навици за самостоятелно заспиване. И тук стигаме до най-ключовия въпрос за един милион лева…

Как да науча бебето да заспива само?

Първо ще започнем с това, че мисията е възможна – всяко дете може да се научи да заспива само. Много ни се иска да имаше ясна и бърза формула, която да е приложима за всеки и с радост бихме я споделилили. Истината обаче е, че приучаването към нови навици е не е еднократно събитие, а процес и всяко бебе и семейство имат своите индивидуални различия, които трябва да бъдат взети предвид. Така че, ако някой ви даде списък озаглавен „7 лесни стъпки, които да следваме, за да научим бебето да заспива само“, най-вероятно този човек ви подвежда.

Все пак ето няколко универсални съвета, които смятаме, че ще ви помогнат да се насочите:

1. Изберете подход, с който се чувствате комфортно и сте уверени, че може да следвате. Много родители стартират твърде оптимистично и директно опитват методи като този да оставят бебето само в стаята да плаче докато заспи. В някои случаи се получава бързо и лесно и дори без много протест от страна на децата, но по-често родителите осъзнават, че това е твърде трудно изпитание, разколебават се и прекратяват опитите и приспиват детето по стария начин. Ако това стане, реално не сте учили детето да заспива, а само да плаче повече следващия път, когато опитате да предприемете каквото и да било по отношение на съня му.

Други родители избират подходи, които отнемат месеци и изискват следването на многобройни детайлни стъпки и често умората и недоспиването си казват думата и те се предават някъде там по пътя.

Ние сме привърженици на плавните и балансирани подходи, които залагат едновременно на ефективност (за да бъде постижимо) и възможността родителя през цялото време да бъде до детето си и да му предлага подкрепа и успокоение.

Свалете приложението Unicorn Baby App за лесен достъп до няколко изпитани подхода за приучаване към самостоятелно заспиване.

Каквото и да изберете, няма да бъде лесно, защото промяната не се случва с вълшебна пръчица, но точно затова, наистина се постарайте да изберете метод, който приляга на вас - не на съседката или майките във вашата фейсбук група, а само на вас, защото това ще ви помогне да постигнете най-важното условие за успех, което е…

2. Постоянство, постоянство и пак постоянство. Само така можете да достигнете до резултати. С всяко отклонение и стъпка назад рискувате да създадете объркване у детето, което може да компрометира процеса и да направи нещата по-зле отколкото са били в началото. Затова се постарайте, щом веднъж си зададете план, да го следвате освен в извънредни обстоятелства разбира се.

3. Обърнете се към специалист, ако не сте уверени в това, което правите. Приемаме работата си много сериозно и винаги, когато започваме с нови клиенти държим да стане ясно, че задачата, с която сме се заели не е шега и детайлът е важен. Самостоятелното заспиване е само един от аспектите, които влияят на качеството на съня и за да бъде подхода адекватен трябва да се работи комплексно и едновременно по режима, нощния сън, средата, рутината. Ако режимът, например, не е подходящ и бебето е преуморено или пък не му се спи достатъчно, опитите да го научите да заспива само са обречени на провал. При положение, че все пак решите да работите индивидуално, постарайте се да изградите добър режим и рутина преди да предприемете каквото и да е по отношение на самостоятелното заспиване.

Час за безплатен опознавателен разговор с Unicorn Baby можете да запазите тук.

4. Не се отказвайте. Ще има много хора, които ще ви кажат, че бебетата просто не могат да спят добре. Че добрите майки винаги са готови геройски да се разхождат по цели нощи до кошарката и обратно години наред и ако търсите промяна на статуквото директно влизате в другата категория. Тези твърдения не просто са неверни, те са вредни. Знаете ли защо? Вашето бебе се нуждае от качествен сън дори повече от вас. Сънят играе важна роля по отношение на растежа, развитието, имунитета и поведението на децата, затова всяко омаловажаване на проблемите със съня пречи на тяхното навременно адресиране и корекция. Всеки би потърсил специалист, ако бебето му плаче нощем заради алергия и дори не би си помислил да го люлее на ръце всяка нощ в продължение на години. Защо постъпваме различно тогава, когато детето плаче от преумора и недоспиване заради проблеми със съня? Дори примера да изглежда малко краен, той ясно илюстрира тезата ми – сънят на вашето дете е ваша отговорност и никой няма правото да ви вменява вина, ако решите да потърсите решение.

В обобщение мога да кажа, че постигането на самостоятелно заспиване е нелека задача, но определено постижима. И когато се справите и видите как мъничето заспива сладко и с усмивка и така до сутринта – ммм, удовлетворението от добре свършената работа няма цена.